La importancia de la respiración

Cuando estamos nerviosos, irritados, tristes, con ira, etc, nos encontramos en un estado alterado. En este estado nuestra respiración y ritmo cardíacos se ven alterados también, respiramos más rápido y sin ritmo fijo disparando nuestras pulsaciones.

Eliminar estas alteraciones y llevarlas a un estado en el que seamos conscientes de ellas es algo que podemos realizar controlando la respiración, pues si controlamos esta y conseguimos que nuestra respiración sea pausada y continua, el ritmo cardíaco se ralentizará hasta que lleguemos a un estado físico y mental de calma.

Nuestro cerebro reaccionará ante esta calma expulsando las emociones negativas y ayudándonos a mantener la concentración.

Controlando la respiración

Para controlar nuestra respiración lo mejor es ponernos en una postura en la que nos encontremos cómodos, ya sea sentado, tumbado o en postura de meditación. También es bueno poner música relajante de fondo para aumentar el efecto positivo de la relajación.

Ejercicio de respiración para aumentar la concentración

Una vez nos encontramos cómodos cerramos los ojos e intentamos mantener la mente en blanco o, al menos, intentar no centrarnos en los pensamientos que intentarán invadir nuestra blanca calma. Tras esto comenzaremos a centrarnos en nuestra respiración.

Para conseguirlo y comenzar a usarla en nuestro beneficio, intentaremos respirar con el abdomen, es decir, cuando inspiremos contraeremos el abdomen e hincharemos los pulmones lentamente durante 3 segundos (contaremos mentalmente), siempre de manera lenta, sin forzar, nuestro cuerpo es sabio y sabe de lo que es capaz, no es necesario llevarlo a límites que sean nocivos.

Expiraremos lentamente durante otros 3 segundos relajando el abdomen y vaciando los pulmones hasta dejarlos sin aire si es posible, una vez vaciamos los pulmones, volvemos a inspirar contrayendo el abdomen e hinchando los pulmones.

A medida que vayamos haciendo inspiraciones y expiraciones es bueno que vayamos notando como el aire fresco entra por nuestras fosas nasales y como llega a los bronquios y bronquiolos, hinchando nuestros pulmones, y como al soltar el aire caliente abandona nuestros pulmones y nuestro cuerpo.

Con el tiempo y práctica podemos comenzar a modificar poco a poco el ejercicio, aumentando los segundos de cada inspiración y expiración a 4 ó 5, recordando siempre que no hay que forzar a nuestro cuerpo, también podemos añadir pausas en la respiración y mantener los pulmones llenos tras cada inspiración el
mismo tiempo que inspiramos, y a su vez, mantenerlos vacíos cuando expiramos.

Es bueno realizar al menos entre 15 y 20 respiraciones completas para sentirse más aliviado y olvidar lo que nos irritaba, enfurecía, en definitiva lo que nos alteraba; se puede realizar más si se quiere, y es bueno practicarlo al menos una vez al día, para recordarnos que podemos estar tranquilos y relajados.

Controlando la respiración mientras jugamos

Con el tiempo y la experiencia, podemos realizar las respiraciones con los ojos abiertos, mientras realizamos alguna tarea (como jugar a poker), paseamos, etc,

Este sencillo ejercicio nos va a permitir relajar nuestra mente en cualquier situación, mejorando la concentración y ayudándonos a disfrutar algo más de las pequeñas cosas de la vida, que a veces nos perdemos por estar dominados por nuestras emociones.

Vídeo introductorio sobre el software de poker online que podemos utilizar cuando juguemos.

Sesión de MTTs en PokerStars con motivo de las MicroMania series, espero que os guste!

La noticia saltaba a los foros de 2+2 el día 9:

2+2 forums | PT4 Mac release

Como podéis ver en el enlace, el mismo programador lo anunciaba! Tras verlo, hoy día 12 entré en la web para poder ver si la noticia se cumplía y efectivamente subían la versión Mac, esto es lo que me encontraba:

Si!, ahí estaba, el enlace de descarga para la versión de Poker Tracker 4 para Mac pero al pinchar en el…

Y mi gozo en un pozo , parece que estará disponible a lo largo del día, así que nos queda una larga tarde de espera para probarlo. En sus foros mantiene el día 12 como fecha de salida como podemos ver en este hilo.

Como usuario de Mac estaré muy atento y en cuanto salga la nueva versión la probaré a ver que tal funciona, os voy contando!

Actualizado 13/03/2013: Ya está disponible para su descarga, ahora toca probarlo! Podéis descargarlo aquí: https://www.pokertracker.com/products/PT4/download.php?os=mac

Tutorial de poker online centrado en el uso del software de poker Flopzilla, en esta primera parte veremos lo básico:

-El gestor de rangos.
-Cómo medir la frecuencia de impacto de un rango en general.
-Cómo medir la frecuencia de impacto de un rango en una mesa determinada.

Han utilizado los tonos amarillo, magenta, cyan y negro obteniendo un resultado final bastante espectacular:

Lo único malo es el precio, cuesta 9 libras + 5 de gastos de envío. Podéis pedirla a través de este enlace: http://hundredmillion.co.uk/HM-cmykcards.html

Espero que os haya gustado!

La situación actual

Por lo que he podido ver, en el entorno de Poker Online .es estamos poco menos que en una situación de monopolio, fijaros a continuación en esta gráfica que muestra el estado actual del tráfico del poker online español:

Gráfico del tráfico Poker.es

Claramente PokerStars es el rey con un tráfico medio de 2000 jugadores y picos de hasta 3300. Le sigue con timidez por 888poker con una media de 440 y en menor medida de la red de PartyPoker e iPoker con unos 150 jugadores respectivamente.

El resto de redes por desgracia de momento no han levantado cabeza.

Pero esto… ¿a qué se debe?

En mi opinión a varias cosas:

• La liquidez inicial que aportó cada sala, aquí la regulación impedía la transferencia de cuentas pero todas las salas se lo saltaron a la torera, siendo PokeStars el gran beneficiado. Pudo transferir una liquidez que le permitió saltar rápidamente a los primeros puestos. La adquisición de FullTilt Poker por su parte y posterior migración de las cuentas de usuarios españoles a PokerStars.es no hizo más que incrementar esta liquidez.
• Las políticas de marketing adoptadas por cada sala, aquí hay que darle un sobresaliente de nuevo a la sala de la pica roja, mientras algunas salas no dan más que quebraderos de cabeza a sus usuarios. PokerStars ficha a Rafa Nadal, lanza su aplicación móvil y adquiere una política de promociones y eventos espectacular. No quiero dejar de mencionar aquí el increíble trabajo de 888poker en cuestión de promoción, pocas veces podemos ver una campaña de medios tan masiva y efectiva, a la par de que el gancho del dinero gratis siempre ha dado grandes resultados en este sector.
• El servicio de atención al usuario, esto creo que ha sido un factor decisivo, muchas salas simplemente han gestionado mal sus crisis o no han atendido convenientemente a sus usuarios. Otras sin embargo se han esforzado por tenernos contentos ¿os imagináis cuales?

Seguro que habrán más motivos, pero estos me parecen los que más peso han tenido sin duda.

Entonces… ¿dónde jugamos?

Todo dependerá de qué tipo de jugador seas y a qué aspires.

Hasta NL50 se puede jugar de forma más o menos cómoda en las 4 salas con tráfico, a partir de NL100 prácticamente sólo tenemos PokerStars y 888poker disponibles, aunque en PartyPoker e iPoker suelen haber mesas de NL100 a partir de las 17:00 de la tarde con un volúmen razonable. Si queremos más mesas o de niveles superior, PokerStars se convierte en casi la única opción.

La consecuencia de esto es que la mayoría de los regulares han volado a las dos salas principales y el nivel a partir de NL200 comienza a ser bastante elevado, siendo el entorno de PokerStars uno de los más duros que he visto, semejante a NL600 o NL1000 en la .com.

Esto con respecto al cash, en cuestión de torneos la cosa es muy distinta. PokerStars sigue teniendo una vez más la oferta con mejores garantizados y donde se forman las bolsas de premios más grandes, pero esto no quiere decir que sean los más rentables. Nunca hay overlay y los mejores regulares estarán en ellos. Aquí es donde las pequeñas salas brillan, ofrecen garantizados de un monto medio, más que suficiente para cualquier jugador equivalente a NL100, en muchas ocasiones hay overlay y los rivales que nos encontraremos tendrán muchísima menor calidad.

¿Os acordáis de esas pequeñas salas sin apenas tráfico? pues también tienen torneos garantizados en los que podemos jugar y aumentar nuestra banca.

Conclusión

El entorno .es, tras algo menos de un año, ofrece buenas oportunidades para los jugadores de poker, si juegas en niveles hasta NL50 no tendrás problemas para encontrar mesas de calidad y como jugadores de torneos el entorno es bastante atractivo por el momento. Las redes más pequeñas también están tendiendo al crecimiento y esto sólo puede mejorar con las vistas a fusionarnos con el mercado italiano.

¿Qué pensáis vosotros? Un saludo!

Fuente del tráfico www.PokerScout.com.

No podemos descargar el programa que nos resulta de tanta utilidad para hacer cálculos cuando estamos revisándonos.

Os comparto el enlace de descarga de la última versión a espera de que la web de PokerStove vuelva a resurgir de sus cenizas:

https://www.box.com/s/yrjv9ivabt01xxqubvtm

Espero que os resulte de utilidad, un saludo!